Was ist „bewusstes Lieben“?

Der Umgang mit Sexualität und Erotik ist in den vergangenen zwei bis drei Jahrzehnten in der westlichen Welt zwar wesentlich offener und freier geworden – hinsichtlich des Geschlechtsverkehrs hat sich allerdings nicht viel verändert. Das Liebespiel, jede Berührung und Zärtlichkeit dient dem Ziel einen Orgasmus zu erreichen – und das möglichst für beide Partner. Das führt nicht selten zu eingespielten mechanischen Berührungen, Leistungsdruck und das Bestreben, es rasch hinter sich zu bringen. … ► Weiterlesen

Vorspiel 01:

Die Bedeutung des Rituals beim bewussten Lieben

Wie wir im Kapitel „Was ist die Kunst des bewussten Liebens?“ erwähnt haben, handelt es sich beim bewussten Lieben im Wesentlichen um eine geistige Neuorientierung und erfordert einen Wandel hinsichtlich althergebrachter Vorstellungen über unser Liebesleben. Bei vielen Paaren findet der Sex entweder zu bestimmten Zeiten statt (z. B. immer Sonntags morgen) oder eher zufällig, wenn ein Partner den Anfang macht und der andere sich darauf einlässt. Manchmal ist die Erotik auch ganz eingeschlafen – aus welchen Gründen auch immer. … ► Weiterlesen

Vorspiel 02:

Die Bedeutung des magisch-erotischen Raums beim bewussten Lieben

Ein Merkmal von Ritualen ist, dass sie in einem dafür vorgesehenen und entsprechend eingerichteten Raum zelebriert werden. Das gilt natürlich auch für Rituale bei der „Kunst des bewussten Liebens“. Wir nennen diesen Ort den “magisch-erotischen Raum”, weil hier Verwandlung und Transformation der Sexualität und Erotik stattfinden kann, dem ein gewisser Zauber inne wohnt. Vielleicht kennt ihr den Begriff der “Magic Moments”, der im Englischen genau diese magischen Augenblicke beschreibt, wenn der Alltag plötzlich verzaubert wird. … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 01:

Die Wirkung der Aufmerksamkeit Teil 1 – Achtsames Erkunden des Körpers der Frau

In dieser Übung widmen wir uns der Kraft der Aufmerksamkeit. Sie hört sich vielleicht im ersten Moment eher unspektakulär an, aber ihr werdet sowohl als Empfangende als auch als Gebender feststellen, dass uneingeschränkte Aufmerksamkeit eine wunderbare, wenn nicht sogar heilende, Wirkung haben kann. Ihr werdet schnell bemerken, dass Aufmerksamkeit und Langsamkeit einher gehen.  … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 02:

Die Wirkung der Aufmerksamkeit Teil 2 – Achtsames Erkunden des Körpers des Mannes

Männer sind es oft gar nicht gewohnt, dass ihrem ganzen Körper Aufmerksamkeit gewidmet wird. Sie sind meist so konditioniert, dass sie bei der Selbstliebe den Fokus auf ihre Genitalien richten und dies auch beim sinnlichen Streicheln durch die Frau erwarten – einfach weil sie es nicht besser kennen.  … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 03:

Die Erweckung der sexuellen Energie bei der Frau

Die Erweckung der sexuellen Energie ist die wichtigste Voraussetzung für erfüllenden Sex. Beim SlowSex kommt ihr sogar eine besondere Bedeutung zu. Aufgrund der unterschiedlichen Energieladungen im Körper wird sie bei Frauen vor allem über die Brüste (den Plus-Pol) aktiviert und strebt von dort aus zum Genitalbereich (den Minuspol). … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 04:

Die Erweckung der sexuellen Energie beim Mann

Für Männer ist der Genitalbereich der Mittelpunkt ihres sexuellen Erlebens, weil er eine positive Ladung hat. Sobald er Aufmerksamkeit erhält, entwickelt sich, schon allein aus den physikalischen Gesetzmäßigkeiten (Energie entströmt dem Plus-Pol), die sexuelle „phallische“ Energie. Und weil diese Energie zum eigenen entgegengesetzten Pol strebt, wird dadurch auch das Herz geöffnet. … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 05:

Tantrische Massage für die Frau

Die TantraMassage ist eine ganzheitliche Massage, bei der der gesamte Körper von den Haar- bis zu den Fußspitzen berührt, gestreichelt und massiert wird, ohne ein Körperteil auszulassen. Die Absicht der TantraMassage ist es, die sinnliche, sexuelle Energie zu wecken, zu halten und im ganzen Körper zu verteilen. … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 06:

Orgasmische Meditation für die Frau

Das Ziel der orgasmischen Meditation (kurz OM oder OMing) ist es, das sexuelle Beisammensein zu entschleunigen, sich beim Liebesspiel zu entspannen und jeden Moment ganz bewusst zu erleben. Der Fokus liegt auf dem “Orgasmisch sein” statt auf dem Orgasmus. Dieses nur 15 Minuten dauerndes Ritual hilft Frauen die Kontrolle über sich und das Geschehen beim Liebesspiel vollkommen loszulassen. … ► Weiterlesen

Bewusstes Lieben-Ritual 07:

Orgasmische Meditation für den Mann

Bei unseren Seminaren hören wir immer wieder von Männern, die gerade eine Orgasmische Meditation genossen haben, wie wohltuend es ist, sich den wissenden Händen einer Frau anzuvertrauen, nichts tun zu müssen und die Aufmerksamkeit nur auf das Wahrnehmen der sexuellen Energie zu richten. Viele Männer erleben beim OMing zum ersten Mal, wie lustvoll es sein kann, die Erregung …  … ► Weiterlesen

10 Tipps für ein bewussteres Liebesleben

In jüngster Zeit sind eine Reihe von Büchern zu den Themen Slow Sex, Soul Sex, Tantrischer Sex, Stiller Sex usw. erschienen, die eines gemeinsam haben: Einen Trend zum bewussteren Liebesleben. Mit den nachfolgenden 10 Tipps könnt ihr für euch prüfen, ob das auch ein Thema für eure Partnerschaft ist.

1. Bewusster Sex beginnt nicht mit Sex
   Bewusster Sex beginnt nicht damit, Brüste, Lingam oder Yoni zu berühren. Bewusster Sex beginnt mit einer geistigen Neuorientierung: Weg von althergebrachten Glaubenssystemen, wie Sex zu funktionieren hat, und hin zu einem bewussten Umgang mit der … ► Weiterlesen

Spirituelle Sexualität

Die energetische Entwicklung der Erde führt zu höheren Schwingungsqualitäten, die eine direkte Auswirkung auf jedwede Energieform haben. Insbesondere auch auf die stärkste Energie des Menschen – die Sexualenergie. Spirituelle Praktiken, die die Sexualkraft als Weg zur Bewusstseinserweiterung verwenden, werden immer populärer. Tantriker wollen mit sexuellen Ritualen die kosmische Kraft erwecken und einen bewussteren Kontakt zur eigenen Göttlichkeit herstellen. Die taoistische Sexuallehre stellt die Sexualkraft in den Dienst der geistigen Entwicklung und der Transformierung in spirituelle Energie. Naturreligionen feiern die „heilige Hochzeit“ und ehren damit Himmelsgott und Erdgöttin. Allen gemeinsam ist, dass sie die Sexualität nicht unterdrücken … ► Weiterlesen

Taoismus und die Kunst der Ejakulationskontrolle

Die meisten Männer (und auch die Mehrzahl der Frauen) im Westen gehen davon aus, dass der Samenerguss unvermeidlich den Höhepunkt der männlichen Erregung darstellt, der Geschlechtsverkehr also natürlicherweise in einem Orgasmus mit Ejakulation mündet. Das bedeutet in der Regel auch, dass das Liebesspiel mit dem Samenerguss des Mannes endet. Orgasmus und Ejakulation scheinen beim Mann also immer zusammen zu gehören.

Die Taoisten in China entdeckten jedoch schon vor über zweitausend Jahren, dass dies keine unumstößlichen Tatsachen sind. Sie beschäftigten sich intensiv mit der sexuellen Energie und fanden heraus, dass Orgasmus und Ejakulation nicht dasselbe sondern … ► Weiterlesen

Karezza: Nullrunden-Sex für die Verbindung der Herzenergien

In vielen asiatischen Traditionen und Philosophien, die die Sexualität in den spirituellen Weg einbinden, findet man Methoden, bei denen der Austausch von männlicher und weiblicher sexueller Energie genutzt wird, um die Herzenergie fließen zu lassen und höhere Bewusstseinsebenen zu erlangen: z.B. das Maithuna-Ritual im Tantra oder der „Tal-Orgasmus“ im Taoismus. Allen gemeinsam ist, dass das Ziel der geschlechtlichen Vereinigung nicht der Orgasmus ist, sondern die sexuelle Energie auszutauschen, bewusst wahrzunehmen und in eine geistige Ekstase zu transformieren. Wir waren sehr überrascht, als wir bei unseren Recherchen auf eine Methode stießen, die diese … ► Weiterlesen

OMing – Orgasmische Meditation

Mitte der 2000er-Jahre machte eine neue Meditationstechnik namens „OMing“ von sich Reden, die von der Gründerin der „OneTaste“-Zentren Nicole Daedone als Teil der Slow Sex-Bewegung entwickelt wurde. OMing steht für „Orgasmische Meditation“ und verspricht Frauen einen bis dahin einzigartiges Höhepunkt-Erlebnis in nur 15 Minuten. 2018 wurde die Firma OneTaste geschlossen, wohl aufgrund von Observierungungen durch das FBI. Ich kenne keine Hintergründe dieser Vorgänge, stelle aber fest, das die „Orgasmische Meditation“ in der Tantra- und Slow Sex-Szene in verschiedenen Variationen weiterhin mit großem Interesse Verbreitung findet. Deshalb habe ich diesen Artikel von 2011 noch einmal überarbeitet und wieder online gestellt. … ► Weiterlesen

Die Dreierregel: Women first

Eine Grundvoraussetzung für die Verbindung von Sexualität und Herz in Ihrem Liebesleben ist das Eingehen auf die Bedürfnisse und Wünsche des Partners. Das gilt in besonderem Maße auch für die sexuelle Befriedigung von Mann und Frau, weil beide unterschiedliche Erregungskurven haben. Die amerikanische Sexualtherapeutin Jude Cotter beschreibt dies so: „Die sexuelle Erregung des Mannes gleicht einer Glühbirne: Wenn Sie sie anschalten wechselt sie beinahe sofort von kalt auf heiß. Schalten Sie sie wieder aus und sie kühlt sofort ab. Aber Frauen reagieren mehr wie ein Bügeleisen: Sie schalten es an, dann warten Sie … und warten … und warten, bis es aufgeheizt ist. Und nachdem Sie es wieder abgeschaltet haben, warten Sie … und warten … ► Weiterlesen

Der Weg ist das Ziel – Löse dich von der Orgasmusfixierung

Es gibt eine weitverbreitete aber dennoch irrige Annahme, die Paare daran hindert, ihr Liebesleben wirklich rundum zu genießen: der Geschlechtsverkehr sei dafür da, einen Orgasmus herbei zu führen – er diene also lediglich als Weg zum Höhepunkt.

Klar sind Höhepunkte beim Sex klasse, vor allem, wenn beide einen erreichen. Aber wer dies als das einzige Bestreben des Liebeslebens sieht, reduziert die Großartigkeit des intimen Beisammenseins auf eine rein körperliche Funktion und schafft noch dazu eine Menge an Erwartungen, Sorgen und Leistungsdruck: Was ist, wenn „er“ heute nicht steht oder wenn ich zu früh komme? … ► Weiterlesen

Versuchs mal mit … Langsamkeit!

Die Sexualität ist eine starke Energie mit einem hohen Erregungslevel, die meist auch nach einem kraftvollen Ausdruck verlangt … und es ist gut und richtig, genau dies in einer Partnerschaft auszuleben. Aber jeden Tag ein zerwühltes und halb zerlegtes Bett wird auf die Dauer auch zur Routine und sogar langweilig. Von den physikalischen Energiegesetzen wissen wir: Spannung entsteht immer zwischen zwei Polen. Damit Ihr Sexleben (und damit auch Ihre Partnerschaft) spannend bleibt, sollten sie bewusst Gegensätze ausleben: Gehen Sie an einem Tag bewusst in Ihre Power, in den kraftvollen Ausdruck, in Ihre Leidenschaft und an einem anderen Tag bewusst in die Langsamkeit, in die Achtsamkeit, in den sanften Ausdruck – dann wird es zum „Himmlischen Sex“. … ► Weiterlesen